КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ РАБОТАЮЩЕЙ МАМЫ

5 ШАГОВ КАК СПРАВИТЬСЯ С КОМПЛЕКСОМ ВИНЫ У РАБОТАЮЩЕЙ МАМОЧКИ.

Решиться выйти на работу, когда сыну был всего год, было довольно сложно. Меня преследовало чувство вины, что я оставлю такого ещё совсем маленького ребёнка на целый день чужому человеку. Я чувствовала себя виноватой из-за того, что не была рядом с ним, не видела как он кушает, не укладывала его спать, не гуляла с ним.

Но потом я поняла, что чувство вины никому из нас не приносит никакой пользы. Я решила сосредоточиться на положительном опыте, который мы переживаем вместе в дни до и после работы, а также по выходным.

Что такое «Комплекс вины работающей мамы»?

Знаете ли вы, что 85% работающих мам говорят, что они часто хотят, чтобы у них было больше времени, чтобы проводить с семьей (MRI 2017)?

По данным исследовательского центра Pew Research Center, почти 40% матерей, работающих полный рабочий день, говорят, что они всегда спешат. Это мышление — что мы должны быть везде и всем для всех – разрушительно для нашей психики и здоровья всей семьи.

Вина — это ловушка, в которую попадают многие родители. Мы беспокоимся, что делаем всё недостаточно хорошо, и это чувство неуверенности в себе только усиливается фотографиями идеальных семей, которые доминируют в наших лентах в социальных сетях. Фактически, 73 % мам говорят, что они пытаются создать впечатление, что их жизнь находится под контролем.

В семье, где работают оба родителя, совместное времяпровождение ограничено, и чувство вины работающих родителей имеет тенденцию расти. Но мы не часто говорим о том, почему мы работаем. Чтобы поддерживать комфортный образ жизни для себя и наших детей, нужен доход. Но более того, многие из нас работают не только потому, что нам это нужно, но и потому, что нам это нравится. Да, нам это нравится! Я вышла на работу, когда сыну был 1 год и 2 месяца, потому что я хотела работать, мне было это необходимо, как воздух. И от этого чувство вины становилось ещё больше.

Реализация в социуме нужна каждому человеку. Мы заканчивали колледжи и университеты, мы проходили множество курсов и сдавали сотни экзаменов. Для чего всё это?

Желание работать, а не сидеть в декрете — не делает нас менее родителями! Вместо этого мы моделируем будущее для наших детей, на чем им нужно сосредоточиться и почему они должны ходить в школу. Мы показываем нашим детям, что они тоже могут добиться успеха. Мы показываем детям как можно добиваться своих целей и мечтаний во всех сферах жизни! Ведь вы никогда не научите ребёнка тому, что не умеете сами. Детей невозможно воспитать. Они копируют и моделируют своих взрослых.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ.

Первый шаг в борьбе с чувством вины мамы — напомнить себе, насколько вы прекрасны. Вы работаете, воспитываете семью, заботитесь о доме и сохраняете всем жизнь и здоровье. Это подвиг сверхчеловеческих масштабов! Обнимите себя и поймите, что вам удается сделать что-то очень сложное.

Следующий шаг — отказаться от перфекционизма. Укрепляйте свою веру в то, что вы можете наслаждаться жизнью, которая у вас есть, и сосредотачиваться на позитиве. Позвольте себе быть работающей мамой и наслаждаться тем, что есть сейчас. Даже если вы не успеваете всё то, что у вас внесено в To-Do List, это не значит, что вы – плохая мама, или жена. Успевайте столько – сколько успевается. Не нужно надрыва. Лишние нервы никому не нужны. А грязная посуда, или белье могут подождать и ещё день. От этого никто не умрёт, прикиньте?

Третий шаг, которым я хотела бы поделиться с вами, — это просить о помощи, когда она вам понадобится. Не думайте о том, что подумают о вас другие. Просите о помощи и делегируйте. Если нужно освободить вечер для тренировки после работы, попросите родных-подруг-соседа посидеть ещё час с малышом. Заранее согласуйте график с мужем, что помимо работы и материнства, хлопот по дому, готовки и всякой прочей рутины у вас есть ещё хобби, или спорт, или время на себя и вам нужно время на это. Это время – это ваш ресурс. Только мама в ресурсе даст ребёнку ту любовь и заботу, в которой он нуждается. Лучше качественные пару часов в день с малышом, чем постоянно быть с ним, но уставшей и смотрящей в телефон.

4 шаг: Найдите детский сад, который вы любите и который любит ваш ребенок, и никогда не чувствуйте себя виноватыми за то, что отдали ребёнка туда. Сейчас есть множество частных садиков и групп для деток, куда можно отдавать на пол дня, или водить на определённые занятия. Если ребёнку нравится такой досуг – о каком чувстве вины вообще может идти речь?

5. Стремитесь понять и удовлетворить потребности вашего ребенка: вместо того, чтобы делать поспешный вывод о том, что истерика или бунт вашего малыша является результатом вашей неудачи как родителя, постарайтесь понять причину его вспышки. Он слишком устал? Он слишком долго не перекусывал? Ему нужны объятия? Сначала ищите простое решение. Если такое поведение не исчезнет, обратитесь за поддержкой к детскому психологу, который может предоставить игровую терапию и поддержку в воспитании детей. Очень зря. Что родители в наше время игнорируют психолога, а тем более, детского, как такового. В нашем менталитете ходить к психологу – стыдно. Но вовремя подключённый психолог сможет решить проблему малыша и мамы и не даст усугубить ситуацию.

Лучшая книга, которая поможет вам справится с чувством вины раз и навсегда и не перегнуть в другую сторону - это книга психолога Людмилы Петрановской: «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» .

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *