Как перестать беспокоиться и начать жить. Плюс два осенних чек — листа для скачивания

Все мы привыкли к постоянным переживаниям. Точнее, мы не можем представить себе жизнь без стресса. Всегда найдётся повод о чём переживать. Дошло до того, что когда человек не в стрессе, он часто задумывается, а всё ли с ним хорошо. Стресс – это неотъемлемая часть жизни каждого. Как-будто по – другому и не может быть. Тем более, если ты – мама, бизнес леди, жена, дочь.

Но пугает не это, а то, что если спросить у женщины, чего она хочет, что ей нравится делать, что её расслабляет и приносит удовольствие — большинство не смогут ответить на этот вопрос. Некогда думать об удовольствиях для себя любимой, если столько дел в повседневности и переживаний.

Взгляд психологов и врачей на проблему переживаний:

-Беспокойство может вызвать болезнь даже у самого флегматичного человека.

-Беспокойство может вызвать нервный срыв.

-Беспокойство может даже вызвать кариес

-Беспокойство — один из факторов высокого давления.

-Беспокойство заставляет вас нервничать и влияет на здоровье желудка.

-Беспокойство приводит к бессоннице и неврозам

Когда человек постоянно беспокоится о прошлом, или будущем – он не живёт в моменте. Он вообще не живёт. Только представьте 90% наших ежедневных мыслей — это мысли о прошлом. или будущем, или обдумыванию проблем по кругу. Как часто мы пережёвываем в мыслях давно забытое прошлое, или переживаем — » что будет, если».. В этот момент мы живём на автомате. На автомате водим авто, работаем, играем с детьми, готовим. Физически мы тут – но на самом деле в прошлой, или будущей проблеме. Часто бывает, а точнее, в большинстве случаев, что проблема и не наступит никогда, а отдали ей много часов в настоящем.

Притча о том, что такое жить в моменте

Идут два священника вдоль реки и видят девушку. Девушка просит перенести ее на другой берег. По вере этим священникам нельзя ни разговаривать ни темболее дотрагиваться к женщине. И тут один священник подходит к девушке, берет ее на руки и переносит через реку. Идут они дальше. Второй священник все думает и думает, ну как он мог взять ее, им же нельзя, почему он это сделал. Думал, думал всю дорогу, не выдержал и спросил у первого, как он мог так поступить. А тот ему и отвечает:

«Я перенёс и давным давно забыл об этом. А ты все ещё ее несёшь».

Так и мы. Бесконечное обдумывания прошлого или будущего. Настоящего как будто бы и нет.

Как же вернуть себя в настоящий момент? Ведь именно в нём и заложена сила на перемены нашего будущего в ту сторону, в которую мы хотим.

Практики:

  1. Поставьте будильник на каждые пол часа, когда звонок прозвенит, спросите себя – о чём я думаю? Где я нахожусь? В прошлом, будущем, или настоящем? Если вы улетели мыслями далеко – возвращаем себя в сегодняшний день.
  2. Есть ещё один классный вопрос, который можно задать себе:

«А готова ли я терять своё настоящее ради мыслей и сожалении о прошлом?»

Наступила прекрасная пора – осень. Уютное время для себя и чтобы прожить каждый миг. Многие уже заметили, что сентябрь пролетел. Ниже предлагаю вам чек-лист о том, что можно ещё успеть сделать этой осенью, чтобы наполнить настоящий момент приятными событиями, хотеть их проживать и возвращаться только в тёплые воспоминания.

осенний чек лист

осенний чек лист 2

Из книги Д. Карнеги

«Как перестать беспокоиться и начать жить»

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *